Qué hacer antes en el entrenamiento: ¿fuerza o cardio? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Si en una misma sesión queremos entrenar fuerza y también hacer cardio, lo que se conoce como entrenamiento concurrente (EC), hay una pregunta que aparece muchas veces: ¿qué [...]
Desmontando el mito de la bisagra: Por qué mover tu rodilla es la verdadera clave frente a la artrosis Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Durante décadas se nos ha repetido una idea que ha calado profundamente en la cultura popular: la artrosis de rodilla es, supuestamente, el desgaste inevitable de una bisagra. [...]
¿Movimiento o Descanso? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post de hoy te muestro de forma breve unos datos que me han parecido muy curiosos de un par de artículos recientes. Éstos realizaron un análisis sobre por qué la inactividad física [...]
Menopausia y Ejercicio (Parte 2): Entrenamiento de Fuerza Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post anterior, https://ganasalud.es/menopausia-y-ejercicio-parte-1-por-que-moverse-importa/, hablamos de por qué moverse importa. En cambio, en esta segunda parte nos vamos a centrar en por qué la fuerza después de la [...]
Menopausia y Ejercicio (Parte 1): Por qué moverse importa Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. La menopausia no es una enfermedad. Pero sí es una etapa en la que pueden cambiar muchas cosas. Hablar de menopausia suele llevarnos rápidamente a los sofocos, al [...]
Ciclo menstrual y Ejercicio (Parte 2) Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Tras la ovulación comienza la segunda mitad del ciclo menstrual, conocida como fase lútea. Se trata de un periodo en el que el entorno hormonal cambia de forma notable y, con [...]
Ciclo menstrual y Ejercicio (Parte 1) Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Durante mucho tiempo, la mayoría de las recomendaciones sobre entrenamiento se han diseñado sin tener en cuenta que el organismo femenino no funciona exactamente igual todos los días del mes. A [...]
Actividad Física en familia: tus hijos aprenden con el ejemplo Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Existe una frase que resume muy bien cómo aprenden los niños durante sus primeros años de vida: "No hacen lo que les dices, hacen lo que te ven hacer". Aunque pueda parecer un simple refrán, la investigación [...]
¿Cuál es la mejor hora del día para hacer Ejercicio Físico? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Pasamos gran parte de la vida buscando la fórmula perfecta para mejorar la salud a través del movimiento. Nos fijamos en la intensidad de las sesiones, [...]
La intensidad también cuenta: Cómo pequeños esfuerzos pueden transformar tu salud Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Durante años, el mensaje sobre actividad física pareció sencillo: caminar más, moverse más y evitar el sedentarismo. Y sigue siendo cierto. Cualquier movimiento es mejor que ninguno. Sin embargo, la ciencia está descubriendo algo interesante: no [...]
