La intensidad también cuenta: Cómo pequeños esfuerzos pueden transformar tu salud Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Durante años, el mensaje sobre actividad física pareció sencillo: caminar más, moverse más y evitar el sedentarismo. Y sigue siendo cierto. Cualquier movimiento es mejor que ninguno. Sin embargo, la ciencia está descubriendo algo interesante: no [...]
Actividad Física como Hábito Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Siempre que venís a entrenar a GanaSalud, os recordamos y hacemos hincapié en la importancia de incluir el movimiento en nuestro día a día como un hábito, bien sea como Actividad Física, Ejercicio [...]
Respirar por la nariz: El hábito olvidado que puede cambiar cómo funciona tu cuerpo Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Respirar es lo más automático que hacemos. Tan automático que rara vez nos preguntamos cómo lo hacemos. Sin embargo, hay un detalle que pasa desapercibido y que tiene implicaciones profundas en la salud: [...]
¿Cuántos pasos diarios necesitas para mejorar tu salud? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Cuanto más nos movamos, mejor. Pero ... ¿realmente hay que conseguir siempre como objetivo diario los 10.000 pasos? La ciencia más reciente nos responde a esta pregunta dándonos datos [...]
¿Importa el tipo de ejercicio en la longevidad? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post de hoy me gustaría compartir de forma resumida y clara un nuevo artículo, muy reciente, y que me parece de gran interés. El mismo va muy [...]
Seis razones respaldadas por la ciencia para que nadie quiera quedarse pegado al sofá. Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Este artículo he decidido que vaya al grano, directamente a las seis consecuencias principales (hay muchas más) que produce el sedentarismo (o tiempo sin movernos) en nuestro organismo, y seguro que es peor [...]
Piernas fuertes como indicador de tu salud futura Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Cuando pensamos en la importancia de las piernas, normalmente lo hacemos desde un punto de vista muy simple: nos permiten movernos. Gracias a ellas caminamos, subimos escaleras, nos levantamos de una silla o salimos a dar un paseo. Sin [...]
La Dieta del Movimiento: tipos de ejercicio Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Por qué realizar diferentes tipos de ejercicio puede ayudarte a vivir más (y mejor) Durante años nos han repetido la expresión: “haz ejercicio”. Camina 10.000 pasos, corre media hora, apúntate [...]
Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Continuamos con la segunda parte sobre este tema, explicando cómo es la epigenética la encargada de la forma en la que se manifiesta nuestra salud. En el artículo de la primera parte vimos las diferencias entre genética (los genes escritos) y la epigenética (cómo se leen y [...]
El contacto con la naturaleza y la salud Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Muchos de nosotros tenemos claro que nos encanta la naturaleza, que la necesitamos de vez en cuando, y que directamente nos hace sentir mejor, más relajado, con una sensación de bienestar, por lo que parece existir una relación estrecha [...]
