¿Cuántos pasos diarios necesitas para mejorar tu salud? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Cuanto más nos movamos, mejor. Pero ... ¿realmente hay que conseguir siempre como objetivo diario los 10.000 pasos? La ciencia más reciente nos responde a esta pregunta dándonos datos [...]
Por José Manuel Sánchez – Ganasalud Cada 12 de mayo se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de Fatiga Crónica (EM/SFC). Dos condiciones que afectan a millones de personas y que, sin embargo, siguen siendo grandes desconocidas para buena parte de la sociedad. Este tema se relaciona directamente con todas las [...]
Por José Manuel Sánchez – Ganasalud En los artículos anteriores vimos que la tendinopatía no es simplemente “inflamación” y que el dolor no siempre refleja el estado real del tendón. Pero entonces aparece la gran pregunta: ¿Qué tipo de ejercicio necesita realmente un tendón para mejorar? La respuesta es clara según la evidencia actual:el tendón [...]
¿Se recuperan realmente los pulmones al dejar de fumar? El papel del ejercicio explicado sin mitos Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Durante años, fumar somete a los pulmones a un desgaste constante. No es algo inmediato ni siempre perceptible, pero a nivel microscópico ocurre una erosión continua: células dañadas, inflamación persistente y [...]
¿Importa el tipo de ejercicio en la longevidad? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post de hoy me gustaría compartir de forma resumida y clara un nuevo artículo, muy reciente, y que me parece de gran interés. El mismo va muy [...]
Seis razones respaldadas por la ciencia para que nadie quiera quedarse pegado al sofá. Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Este artículo he decidido que vaya al grano, directamente a las seis consecuencias principales (hay muchas más) que produce el sedentarismo (o tiempo sin movernos) en nuestro organismo, y seguro que es peor [...]
Por José Manuel Sánchez – Ganasalud En los artículos anteriores hemos visto que el dolor no siempre indica daño, que el sistema nervioso puede volverse más sensible y que el movimiento no es necesariamente peligroso. Pero cuando empezamos a movernos, aparece una duda muy frecuente: ¿Cómo sé si el ejercicio me está ayudando… o me [...]
Los “snacks” de ejercicio Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post de hoy quiero hablarte sobre el poder de los “snacks” de ejercicio y cómo, moverte un poco, muchas veces, puede cambiarlo todo. Durante años nos han repetido la misma idea, [...]
Zona 2, la luz del sol y una hormona olvidada: una combinación simple que cambia tu energía, tu metabolismo y tu descanso. Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Hay hábitos que parecen demasiado simples para ser realmente poderosos. Salir a caminar, respirar aire fresco o dejar que te dé el sol unos minutos [...]
Entrenamiento de Fuerza en la Mujer: desmontando mitos Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En relación al último post que escribí acerca del entrenamiento de fuerza en las diferentes etapas vitales de la mujer (https://ganasalud.es/entrenamiento-de-fuerza-en-la-mujer/), surge la idea de mostrarte en esta nueva [...]
