¿Cuál es la mejor hora del día para hacer Ejercicio Físico? Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Pasamos gran parte de la vida buscando la fórmula perfecta para mejorar la salud a través del movimiento. Nos fijamos en la intensidad de las sesiones, [...]
La intensidad también cuenta: Cómo pequeños esfuerzos pueden transformar tu salud Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Durante años, el mensaje sobre actividad física pareció sencillo: caminar más, moverse más y evitar el sedentarismo. Y sigue siendo cierto. Cualquier movimiento es mejor que ninguno. Sin embargo, la ciencia está descubriendo algo interesante: no [...]
Respirar por la nariz: El hábito olvidado que puede cambiar cómo funciona tu cuerpo Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Respirar es lo más automático que hacemos. Tan automático que rara vez nos preguntamos cómo lo hacemos. Sin embargo, hay un detalle que pasa desapercibido y que tiene implicaciones profundas en la salud: [...]
Seis razones respaldadas por la ciencia para que nadie quiera quedarse pegado al sofá. Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Este artículo he decidido que vaya al grano, directamente a las seis consecuencias principales (hay muchas más) que produce el sedentarismo (o tiempo sin movernos) en nuestro organismo, y seguro que es peor [...]
Los “snacks” de ejercicio Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En el post de hoy quiero hablarte sobre el poder de los “snacks” de ejercicio y cómo, moverte un poco, muchas veces, puede cambiarlo todo. Durante años nos han repetido la misma idea, [...]
Entrenamiento de Fuerza en la Mujer: desmontando mitos Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. En relación al último post que escribí acerca del entrenamiento de fuerza en las diferentes etapas vitales de la mujer (https://ganasalud.es/entrenamiento-de-fuerza-en-la-mujer/), surge la idea de mostrarte en esta nueva [...]
Entrenamiento de Fuerza en la Mujer Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Entrenar fuerza a lo largo de la vida de la mujer, en cada una de sus etapas, es mucho más que levantar pesas. Durante mucho tiempo, el entrenamiento de fuerza [...]
Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. No siempre son las calorías Durante años se ha repetido una idea muy simple: si consumes 2.000 kcal y gastas 2.000 kcal, tu peso se mantiene. Si comes más, engordas; si comes menos, adelgazas. Sobre el papel suena lógico, casi matemático. Y, en términos muy generales, el [...]
Por Cristian García Martínez. Técnico de GanaSalud. Continuamos con la segunda parte sobre este tema, explicando cómo es la epigenética la encargada de la forma en la que se manifiesta nuestra salud. En el artículo de la primera parte vimos las diferencias entre genética (los genes escritos) y la epigenética (cómo se leen y [...]
Hígado Graso No Alcohólico y Ejercicio Físico Por Sheila Contreras Cañete (Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte). Técnica de GanaSalud. Relación entre hígado graso y ejercicio físico. Una guía clara para entender, prevenir y mejorar esta condición. ¿Qué es el hígado graso no alcohólico? El hígado graso no alcohólico [...]
