Para hacer una sentadilla correctamente sin hacerte daño en la espalda, en las rodillas o el cuello hay que tener en cuenta algunas consideraciones: La lordosis lumbar, es el pequeño hueco que todas las personas tienen o deberían tener en la zona baja de la espalda. Esta lordosis lumbar hay que mantenerla durante todo el [...]
Antes de comenzar esta reflexión deberíamos definir lo que es un estiramiento. Un estiramiento es una fuerza aplicada a una articulación. En segundo lugar me gustaría diferenciar entre estiramientos activos y estiramientos pasivos: Los estiramientos activos son los realizados por el propio individuo sin asistencia de una máquina ni de otra persona, respetando [...]
Siempre habrá que realizar un calentamiento general antes de realizar el calentamiento específico en la pista. Este estará compuesto por un ejercicio cardiovascular moderado (carrera) 5 o 10 minutos y la movilidad articular de todos las articulaciones del cuerpo: tobillos, rodillas, cadera, columna, hombros, codos y muñecas. El músculo es de un material viscoelástico, por [...]
El principio rector para perder peso es que la persona logre un equilibrio energético negativo. Hay que gastar más que lo que se ingiere. Si ingiero más calorías de las que gasto da igual el entrenamiento que realice porque no voy a perder peso. Este gasto energético diario está compuesto por: Metabolismo basal (60-70%) Actividad [...]
