La realización de actividad física (AF) ha sido establecida como una herramienta beneficiosa en muchas enfermedades no transmisibles, incluido el cáncer, tanto en su progresión como en su recurrencia (Maridaki et al., 2020; Koutsilieris et al., 2020). En las últimas décadas, la creciente investigación acerca de la efectividad del ejercicio físico (EF) tras un diagnóstico [...]
Por Fran Bailen (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte) Director Técnico de Ganasalud. En este blog razonaremos porqué hay que fortalecer la musculatura de la espalda para no tener o disminuir el dolor lumbar y poder volver a la vida que tenías antes de la lesión mejorando la calidad de vida. El [...]
Por Rubén Acame Rocamora y Francisco Bailén Gómez. Directores Técnicos Ganasalud La Hipertensión es un factor de riesgo significativo de accidente cardíaco, infarto agudo de miocardio, insuficiencia cardíaca y muerte súbita. De ahí la importancia de analizar en profundidad la enfermedad para dar un programa ajustado a las características de nuestros clientes. La tensión arterial [...]
Por Fran Bailén (Licenciado en CAFyD)Director técnico de Ganasalud La diabetes es una enfermedad provocada por las dificultades para controlar la glucemia, que primariamente se traduce en hiperglucemia. Hay dos tipos principales de diabetes: La diabetes mellitus tipo I o insulinodependiente o diabetes juvenil (10% de los casos) que se origina por una deficiencia en [...]
Por Rubén Acame Rocamora (Postgrado en Actividad Física y Salud)Director Técnico de Ganasalud El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común después del Alzheimer y afecta aproximadamente a 7 millones de personas en el mundo. Todos conocemos algún caso cercano de personas que sufren Parkinson, y sabemos lo limitante que puede llegar a ser. [...]
Por Rubén Acame RocamoraDirector técnico de GANASALUD. Lic. CAFyD, Master Oficial Actividad Física y Salud (Real Madrid UEM). Sufrir un accidente cardiovascular es sin duda uno de los episodios más recurrentes entre las personas que poseen hábitos de vida dañinos, como el sedentarismo, fumar y alimentación desequilibrada. Las enfermedades cardiovasculares arterioescleróticas son una causa de [...]
Para hacer una sentadilla correctamente sin hacerte daño en la espalda, en las rodillas o el cuello hay que tener en cuenta algunas consideraciones: La lordosis lumbar, es el pequeño hueco que todas las personas tienen o deberían tener en la zona baja de la espalda. Esta lordosis lumbar hay que mantenerla durante todo el [...]
Antes de comenzar esta reflexión deberíamos definir lo que es un estiramiento. Un estiramiento es una fuerza aplicada a una articulación. En segundo lugar me gustaría diferenciar entre estiramientos activos y estiramientos pasivos: Los estiramientos activos son los realizados por el propio individuo sin asistencia de una máquina ni de otra persona, respetando [...]
Siempre habrá que realizar un calentamiento general antes de realizar el calentamiento específico en la pista. Este estará compuesto por un ejercicio cardiovascular moderado (carrera) 5 o 10 minutos y la movilidad articular de todos las articulaciones del cuerpo: tobillos, rodillas, cadera, columna, hombros, codos y muñecas. El músculo es de un material viscoelástico, por [...]
El principio rector para perder peso es que la persona logre un equilibrio energético negativo. Hay que gastar más que lo que se ingiere. Si ingiero más calorías de las que gasto da igual el entrenamiento que realice porque no voy a perder peso. Este gasto energético diario está compuesto por: Metabolismo basal (60-70%) Actividad [...]
